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祛寒除湿过伏天,冬病夏治养生时。

2022-04-04小说大全266

  再过几天就进入三伏天了

  全国各地都开启了高温模式

  很多人早已开始了取冷模式

  冷饮、空调全面开动起来

  但是殊不知

  这种行为与古人讲的

  “冬病夏治”理念背道而驰

祛寒除湿过伏天,冬病夏治养生时。

  2020年三伏天时间表

  初伏:7月16日-7月25日(10天)

  中伏:7月26日-8月14日(20天)

  末伏:8月15日-8月24日(10天)

  “三伏”是一年中最热的日子,“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。

  古人常说“冷在三九,热在三伏”,三伏是一年最炎热的日子,也是太阳最有力量的时候。此时人体内阳气达到高峰,体表毛孔大开,腠理开泄,身体内的寒气是最容易被赶出来的时候。但若是着了凉,也很容易被寒邪入侵体内。

  因此中医认为,三伏,是体质较弱和虚寒体质的人进行“冬病夏治”的最佳时期,同时,排寒、防寒也要比防中暑重要很多。

祛寒除湿过伏天,冬病夏治养生时。

  #01 三伏天最怕什么

  颈椎怕吹:空调长时间对着颈椎吹,周围软组织形成慢性炎症,造成颈痉挛、后背酸痛等。

  眼睛怕晒:烈日下,眼睛是脆弱的,不注意防晒,会引发眼疾。

  肠胃怕凉、油腻:夏季是肠道疾病高发期,少吃太凉、油腻食物,减少肠胃负担。

  喝水怕快:夏天身体缺水加快,喝水太快,使血液变稀、血量增加,让心脏负担加重,导致胸闷、气短等。

  晨练怕早:夏季空气污染物大,日出前没有光合作用,绿色植物积存大量二氧化碳,对健康不利。

祛寒除湿过伏天,冬病夏治养生时。

  #02 三伏如何养生?

  # 起居调整

  夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。

  炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。

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  夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

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  # 饮食调整

  三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。

  所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物,例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

  另外,夏天的湿气、暑气渐生,还可吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等,可以起到滋阴的作用。

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  # 运动调整

  夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。

  当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

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