01 从外在洞悉内在，借别人看清自己

透过别人，我们才能认识真正的自己。或者说，我们从别人身上看到的其实就是我们自己。

我们对别人的意见，主要是取决于他们使我们看清自己什么、而不是我们如何看他们。

你所有的人际关系都是一面镜子，透过它们，你才能认识真正的自己。

你在发觉对方的过程中，不知不觉你也等于是在发掘你自己。去了解别人的感觉、想法，你也会更了解自己，你们相互成为对方的镜子。

如果你觉得伴侣对你失去关心，可能是因为你也对他缺乏关心，就像一位婚姻专家说的： “如果我们的婚姻变得乏味，可能是因为我觉得乏味，或更糟的是我这个人很乏味。”

事实上，那些令你厌恶的人是在帮助你，帮你了解自己，让你发觉你的阴暗面。这也就是为什么当我们跟一个人越亲密，就越容易产生厌恶，因为他让你看到了自己的真面目。

别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。

02 “别人”是自我的投射

你是什么样的人，就会认为别人是什么样的人；你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。

一个对别人不忠诚的人，也会怀疑别人对他的忠诚；一个不正直的、不正经的人，就会把别人的任何举动都“想歪”。

如果你很爱发脾气，你就容易认为别人常惹你生气，每一件事都可能变成你愤怒的理由。并不是说每一样东西都是错的，而是你会投射，你会把隐藏在自己内在的东西投射到别人身上。你会谴责每一个人、每一件事，因为你有太多的怒气，所以即使是一点小事也能引燃怒火。

同样，别人对你说什么，也反映了他们是谁及他们的内心世界。

当你内心走向良善时，你将停止批评别人和对别人的批评产生反弹。

如果你对一颗长满苹果的树木丢石头，掉下来的就只会是苹果，不管谁丢都一样。一个真正良善的人，不管你对他怎么样，他显现出来的就只会是平和、良善，因为他就是那样的人。

你内在是什么，就会被什么样的人吸引；你对外排斥什么，对内就排斥什么。

一般而言，那些我们相处愉快的人，正是反映了我们喜欢且接受的内在自我；而那些我们不喜欢的人，则反映了我们不愉快且不接受的内在自我。

教双方和谐相处，不如教他们让自己内心和谐，那样双方自然会和谐；教他们如何增进彼此感情，还不如教他们增进自我成长，那样彼此关系自然会成长。

03 关系的改善，源自内在的解放

要如何改善关系，首先你要深入内在，除非你内在的问题先解决，否则你不但无法改善，而且会制造更多问题。

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一个有控制欲的人，除非内在的空虚得到填补，否则就不可能放下别人，也难以解放自己；一个满怀怨恨的人，除非内在愤懑的情绪得到抒解，否则就不可能停止怨怼；一个爱嫉妒的人，除非内在能找到自信，不再跟人比较，否则就不可能停止嫉妒。

每个人外在的言行举止都是内在思想的呈现。你如果无法信任自己，就很难信任别人；你如果无法尊重自己，就很难尊重别人；你如果无法肯定自己，就很难肯定别人；你如果不能照亮自己，就不可能照亮别人。

如果你想改善外在的一切，就必须从改变内在开始。你与每个人的关系，都反应出你与自己的关系。如果你不断与自己的内在冲突，那么你也会不断地与别人冲突；如果你自己内在的情感挣扎，那么你也会与别人在情感上发生挣扎。我们在感情中所遭遇的问题，就是我们内在的问题。

04 成长：连接生命的每一个面向

如果你很排斥，它就是你必须学习的课题；如果你很欣赏，它就可以蜕变成爱。

无论是你的老板、同事、下属、朋友、同学，还是你的父母、配偶、儿女、兄弟、姐妹，这些人所拥有的你所不喜欢的个性、想法和行为，往往都是你需要学习的部分。他们会显露你的阴影，会一再地重复你所不喜欢的言行来让你学习。

他们恰恰激活的就是你的面具想要掩盖的一切阴暗面：恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑……

幸亏现在你知道了：每一个你讨厌的人，都是你不愿看到的自己。

当你重新把那个不愿意面对的自我整合进来时，更多的可能性发生了。

完整的自我里面不会有所谓的二元对立，包含着自信和自卑，包含着抑郁和积极，包含着怀疑和信任……没有哪一个是问题，就像阴和阳一样。所以心理咨询很重要的一个目标是帮助来访者构建完整的自我。

“我是自信的，我也是自卑的，我是害怕的，我也是勇敢的，我是无助的，我也是有力量的，现在，我开始好奇，我还有更多更多更多……”

即使你不去练习带着创造力带着正念觉知的状态去生活，你也一直在练习别的东西，或许是麻木、逃避、情绪化……从现在开始，选择你要为自己做的练习吧。

生命很有智慧，不会在你没有准备好的时候，就把课题交给你；

生命也很有耐心，当你一直无法恰当地连接他/她，把他/她带到你生命的一部分中，那么他/她将一再拜访，或许是通过不断卷土重来的痛苦，或许是重复发生的某种问题。

他/她需要我们把曾经失落的人性带回到他/她们身上。将人性的连接带到内在每一个不同的面向、将意识的闪耀带到无意识之中。

允许连接以无穷的方式展现、抱持、发生……这个过程，是一种精妙的艺术。

作为一个人，我们是不同的，所以互补；作为一个人，我们是相同的，所以共鸣。

当你能够触碰人性中每一个生命的面向，于是，成长和改变是不可避免地发生的……

05 丰盛：生命的本能

在最痛和最喜悦的地方，有着一个相同的东西，找到他/她，用人类通达的神经系统触碰他/她，重新踏上旅程，这就是生生不息的工作。

如果把生命比喻成一本书，那么其中必有些重要的篇章，比如事业、婚姻、亲子、情绪、出生、死亡、生命意义……

当你找寻到了自己的答案，生命之书就不可逆转地得到了延伸和丰富。

但是，或许很多人终其一生都在同一个故事轮回，在同一个窄小篇章里打转，就像进入了一个设定好的程序，却始终无力打破，创造新的可能性……

生命的河流会流过每一个人，带来为人类所知的每一种经验——生命有痛苦，生命有快乐；生命很美好，生命也让我们痛彻心扉；既然生命这么丰盛。为什么我们不可以享受它呢？

生命本身试图帮助我们变得越来越丰盛，越来越丰富。

我们的心，注定会一再破碎，但是我们也同样可以去练习打开心，触碰苦，让人的神经系统吸收苦，延伸苦，朝向喜悦， 朝向生命更丰富的可能性……

在迷雾中，循着一道光芒，带领你走出迷雾，豁然开朗；在苦痛中，呵护一丝火花，让星星之火，逐渐燃烧，找回生命的完整与力量。

去领悟到，受苦不是故事的尽头。你可以向生命中的一切打开，通过向它打开，越来越让内在每一个部分，成为世界的一部分——这就是成长。

你的生命，有无限可能性。而你，有能力让它就在当下发生……

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