咨询中遇到的案例，一个来访者告诉我：“我好烦，为了不让自己烦，我做了很多事，默念冷静、看电视转移注意力，还有狂吃东西，可是，还是压不住烦，最后，我拿出菜刀划了手臂。”我问他：“如果你快乐，你会想压住快乐吗？”他说：“不会，快乐是好的，烦是不对的，不好的。”我表示理解他，然后我们的交流转向如何让他不烦。

如何才能不烦？我告诉来访者：“允许自己烦，才能不烦。”他不懂，我就解释了这句话。人的喜怒哀乐就像天气的阴晴雨雪，都是在进化中形成的自然现象，如果我们说晴天是好的，对的，下雨是坏的、错的，人为地阻止雨水降落，会带来什么样的结果呢？树木凋零、庄稼枯萎、土地沙化，原本雨水充沛的海南岛，会不会也像我生活的新疆一样，变成戈壁荒漠？我问他那样的结果好吗？他微笑摇头。

允许烦恼出现，我们会陷在烦恼中，被烦恼绑架吗？我又用了一个自然现象解释，情绪像河流，水向低处流，这是自然规律，当河道淤堵，不及时疏通，水流积蓄力量，向外发力，将是洪灾隐患，还有一种可能，当河床被填满，河流将消失，不能顺畅流动的河流，不及时疏通，最后都导向了灾难的后果。情绪也是流动的，如果情绪被卡住，只剩下一种状态，持续低沉的是抑郁症，持续高昂的是躁狂症，两种交替的是双向障碍，每种病症、每个个案的病因不同，表现都是情绪的自我调节失效了，而正常人，都是情绪可以从身心自然流淌的，遇见欢喜的事笑，遭遇悲伤的事哭，被侵犯了恼怒，面临丧失时哀伤，事情的影响会变化，情绪也会随着境遇转变。所以，出现情绪并不可怕，千万别阻止它表达，等它酝酿成洪荒之力喷涌而出了，就非常可怕。

我自己在情绪调节中，也走过很多弯路。中学时，一度情绪焦虑，看到一篇关于韩国围棋高手李昌镐的报道，尽管对围棋了解不多，“石佛”、“心如止水”这些字眼却吸引了我，用我有限的认知判断这样的心态是李昌镐在围棋领域有很高造诣的原因，也决定让自己变成一个“心如止水”的人，用的方法简单粗暴，一味否定、回避那些违背这个目标的情绪，短期内，我看起来，焦虑确实少了，还多了一些超出年龄的稳重，可是，那些不能正常表达的情绪，已经在内心波涛汹涌，他们等待一个个机会爆发，我的刻意压抑，让我患上神经衰弱，那时候，缺乏心理学知识，只用药物治疗神经衰弱，高中三年，一直看病吃药，都没好转，家长也说学习压力大，等上大学就好了。大学却跟我开了一个很大的玩笑，全新的环境，全新的生活，我的情绪彻底爆发了，常常陷入心理冲突、情绪低落，真正快乐的日子特别少。

后来开始写作，当把一件烦恼的事情写出来后，顿时通体舒畅，我逐渐觉察到，以前回避的情绪一直存在，只有我表达了它们，它们才会离开，持续七八年的写作，宣泄掉很多积压的情绪，再看世界，明媚清晰了很多，我终于可以如实如是地看待一切了，遇喜则喜，遇悲则悲，可以深度地体验，原来活着还可以这么爽。哈哈，当我的情绪自然流动，对人生的感悟，也只有这句“活着真爽”了。